PEU DE CONSEILS, MAIS IMPORTANTS

POUR UNE BONNE ALIMENTATION

 

MIEUX REPARTIR LA RATION ALIMENTAIRE

JOURNALIÈRE AMÉLIORE LES RENDEMENTS

SCOLAIRES, AU TRAVAIL ET SPORTIFS

 

LE PETIT DÉJEUNER

LE CASSE-CROÛTE

LE DÉJEUNER

LA PAUSE CAFÉ

LE DÎNER

 

UN RÉGIME ÉQUILIBRÉ ET VARIÉ ASSURE

L'APPORT DE TOUTES LES SUBSTANCES NUTRITIONNELLES

(MACROÉLÉMENTS ET OLIGO-ÉLÉMENTS) NÉCÉSSAIRES POUR

L'ACCOMPLISSEMENT DES FONCTIONS VITALES DE

NOTRE ORGANISME

 

GLUCIDES

PROTÉINES

LIPIDES

VITAMINES

OLIGO-ÉLÉMENTS (LE ZINC, LE FER, LE CUIVRE...)

FIBRES

 

QUELQUES CONSEILS…

 

Ne pas consommer à l’excès les graisses

Acides gras saturés et non saturés (une relation saine prévoit que les acides gras non saturés soient le double des acides saturés).

Préférer les viandes blanches et le poisson

Limiter la consommation des fromages et des saucisses

Limiter la consommation des collations

Trop riches en calories, cholestérol, graisses saturées

Ainsi: 100 gr. de collation 350 cal.

100 gr. de farci au cacao 460 cal.

Avec un peu plus de deux portions, un enfant consomme environ 1/3 de la dose de cholestérol prévu pour toute la journée.

Limiter l'utilisation du sel de cuisine

Augmenter la consommation de fibre alimentaire

(fruits, légumes, végétal et céréales)